Dia 21
Pequeno-almoço: Iogurte natural açucarado, uma banana e uma torrada
Snack da manhã: Iogurte líquido magro e um biscoito de coco
Snack da manhã: Iogurte líquido magro e um biscoito de coco
Almoço: Frango caprese e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Douradas no forno e couve-flor
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