Dia 12
Pequeno-almoço: Overnight oats e uma torrada de pão de mistura com fiambre de peru
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Peito de frango Pizzaiolo e salada
Lanche: Iogurte líquido magro e um queijinho magro
Jantar: Frango com sopa de cebola e salada
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