Dia 13
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada de pão integral com uma fatia de fiambre de peru
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Wrap de alface com salada
Lanche: Iogurte líquido magro e um queijinho light
Jantar: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido
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