Carne:
1. Hamburguer de frango grelhado com salada
2. Peitos de frango à salsicheiro com salada
3. Frango assado no forno com batatas
4. Wrap de alface com salada
5. Bifes de peru com tomilho e limão na frigideira com arroz branco e salada
Peixe:
1. Lulinhas com alho e coentros com feijão verde e batatas cozidas
2. Fusilli com tomatada de atum
3. Carapaus assados no forno com legumes salteados
5. Lombo de salmão no forno com feijão verde cozido
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