Dia 5
Pequeno-almoço: Overnight oats e pão achatado com sementes de sésamo
Snack da manhã: Crackers de sementes e um iogurte líquido magro
Almoço: Wrap de alface e salada
Lanche: Iogurte líquido magro e um queijinho magro
Jantar: Pescada no forno com feijão verde
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