Segunda-feira (dia 8):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozarela com salada; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Salada de ovas; Gelatina
Terça-feira (dia 9):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozarela com salada; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Hamburguer de frango grelhado com salada; Gelatina
Quarta-feira (dia 10):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salada de ovas; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Sopa de brócolos; Gelatina
Quinta-feira (dia 11):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Espetadas de salmão com camarão e legumes salteados; Gelatina
Sexta-feira (dia 12):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Lulinhas com alho e coentros com brócolos cozidos; Gelatina
Sábado (dia 13):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salada de atum; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Peito de peru balsâmico com salada; Gelatina
Domingo (dia 14):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Douradas no forno com batatinhas e tomate cereja (dia da asneira)
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Creme de brócolos e curgete
Peso atual: 51,900 kg
Peso atual: 51,900 kg
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