A dieta dos 31 dias - Fase 1 - Semana 1

Peso atual: 52,800kg

Dia 1 (27/02/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Rolinho de peru com fiambre e mozzarella com salada e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro, duas bolinhas de queijo flamengo e uma gelatina sem açúcar

Jantar: Pescada cozida com feijão verde e uma gelatina sem açúcar

Dia 2 (28/02/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Wrap de alface com salada e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro, duas bolinhas de queijo flamengo e uma gelatina sem açúcar

Jantar: Salada de atum e uma gelatina sem açúcar

Dia 3 (01/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Bacalhau com couve-flor e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro, duas bolinhas de queijo flamengo e uma gelatina sem açúcar

Jantar: Peito de peru balsâmico, salada de tomate e orégãos e uma gelatina sem açúcar

Dia 4 (02/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozzarella com salada e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro, duas bolinhas de queijo flamengo e uma gelatina sem açúcar

Jantar: Lulinhas com alho e coentros, brócolos cozidos e uma gelatina sem açúcar

Dia 5 (03/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Bacalhau com couve-flor e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro, duas bolinhas de queijo flamengo e uma gelatina sem açúcar

Jantar: Frango com molho de alho, salada e uma gelatina sem açúcar

Dia 6 (04/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, overnight oats e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Bife de frango com ovo a cavalo, salada e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro, duas bolinhas de queijo flamengo e uma gelatina sem açúcar

Jantar: Douradas no forno, brócolos cozidos e uma gelatina sem açúcar