Chegou o dia D. Estou motivada. Quero mesmo perder peso.
Entretanto, além do livro A dieta dos 31 dias, comprei também o novo livro da Dra. Ágata Roquette, As receitas - A dieta dos 31 dias. E é incrível a quantidade de receitas que por lá há. Receitas deliciosas que nos fazer esquecer que estamos em dieta.
Este menu será actualizado, à medida que os dias vão passando e mediante as necessidades que vou sentindo.
Este menu será actualizado, à medida que os dias vão passando e mediante as necessidades que vou sentindo.
Dia 1
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Lanche da manhã: 1 queijo fresco
Almoço: Rolinhos de peru com fiambre e mozzarella, salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Gambas com gengibre e uma gelatina sem açúcar
Ceia: Chá de limão com adoçante
Dia 2
Pequeno almoço: Flocos de aveia e 1 pãozinho de mistura com fiambre
Lanche da manhã: 1 queijo fresco
Almoço: Dourada grelhada com salada
Lanche: 1 iogurte magro e duas fatias de fiambre de peru com queijo magro
Jantar: Wrap de alface com salada de tomate e gelatina sem açúcar
Ceia: Chá de limão com adoçante
Dia 3
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Almoço: Rolinhos de peru com fiambre e mozzarella, salada de alface e uma gelatina se açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro, 1 iogurte magro e duas fatias de fiambre de peru com queijo magro
Jantar: Peito de peru balsâmico com salada de tomate e orégãos
Ceia: Chá de limão com adoçante
Dia 4
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Almoço: Peito de peru balsâmico com salada de tomate e orégãos e gelatina sem açúcar
Lanche: 2 iogurtes líquidos magros
Jantar: fora (chinês, muita asneira!)
Dia 5
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Almoço: Salada de queijo fresco e tomate, gelatina sem açúcar
Lanche: 2 iogurtes líquidos magros e uma fatia de fiambre de peru com queijo magro
Jantar: Rolo de carne com cenoura ralada
Dia 6
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Almoço: Brás de carne com courgette e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte magro e uma fatia de fiambre de peru com queijo magro
Dia 7
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Brás de carne com courgette e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro e queijo fresco
Jantar: Omeleta de tomate, fiambre e queijo
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