Hoje começa uma nova fase da dieta. A partir de agora posso introduzir na dieta a sopa e a fruta. As saudades que eu tenho de comer uma sopa e uma peça de fruta...
A partir de agora há também um leque de lanches mais variado. Acho que os lanches são mesmo a minha maior dificuldade na dieta.
Dia 15
A partir de agora há também um leque de lanches mais variado. Acho que os lanches são mesmo a minha maior dificuldade na dieta.
Dia 15
Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas de goji
Almoço: Fora (almoço de asneiras)
Jantar: Frango com manjericão e salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Dia 16
Pequeno almoço: 1 pão de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Almoço: Fora (almoço de asneiras)
Lanche: Fora (lanche de asneiras)
Jantar: Iogurte magro com maçã
Dia 17
Pequeno almoço: 1 pão de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Almoço: Frango com manjericão e salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro e uma maçã
Jantar: Creme de alho-francês
Dia 18
Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas de goji
Almoço: Salada de atum
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Choquinhos à algarvia com salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Dia 19
Pequeno almoço: 1 pão de mistura com queijo magro e chá de limão com adoçante
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Dia 20
Pequeno almoço: 1 pão de mistura com queijo magro e chá de limão com adoçante
Almoço: Bacalhau com couve flor e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro e uma pêra
Jantar: Bife com ovo a cavalo e salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Dia 21
Pequeno almoço: 1 pão de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Bife com ovo a cavalo e salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro e uma maçã
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