domingo, 9 de março de 2014

Dieta dos 31 dias - Fase 1 - Semana 2

Terminámos a primeira semana de dieta.
Ontem devia ser dia da asneira, e digo devia porque não o fiz. Já fiz uma asneira durante a semana, já chega. Não quero deitar tudo a perder.
Os dias mais difíceis são mesmo os dois primeiros. Depois o corpo habitua-se, e ainda bem, caso contrário seria muito complicado.
Agora a melhor parte, sete dias depois perdi 1,300 kg.

Dia 8
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Dourada grelhada com bróculos
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Fritatta de gambas com courgette e tomate e gelatina sem açúcar

Dia 9
Pequeno almoço: Overnight oats
Lanche da manhã: 1 queijo fresco
Almoço: Beringela recheada com salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte magro e duas fatias de fiambre de peru com queijo magro
Jantar: Bifes de frango com cogumelos cremosos, salada e gelatina sem açúcar
Ceia: Chá de limão com adoçante

Dia 10
Almoço: Beringela recheada com salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 2 iogurtes líquidos magros
Jantar: Lulas recheadas com camarão e bróculos e uma gelatina sem açúcar

Dia 11
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Lulas recheadas com camarão e bróculos e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Ceia: 1 iogurte líquido magro

Dia 12
Pequeno almoço: 1 torrada com queijo magro e chá de limão com adoçante
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Brás de salsichas com courgete e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Caril de frango rápido com salada de alface

Dia 13
Almoço: Caril de frango rápido com salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro e uma fatia de fiambre de peru com queijo magro
Jantar: Douradinhos com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Dia 14
Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Douradinhos com salada de alface e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Dourada assada no forno em cama de legumes e uma gelatina sem açúcar
Ceia: Chá de limão com adoçante

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