A dieta dos 31 dias - fase 1 - semana 2

Peso actual: 51,200 kg

Dia 8

Pequeno-almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra

Almoço: Peitos de frango à Pizzaiolo com salada

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Salada de queijo mozarela, tomate e manjericão

Dia 9

Pequeno-almoço: Papas de aveia

Almoço: Fora

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Restos

Dia 10

Pequeno-almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas goji e uma torrada com um pouco de manteiga magra

Snack da manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: Caril de frango rápido e salada de tomate

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Restos

Dia 11

Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra

Snack da manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: Peito de frango Pizzaiolo e salada

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Dourada com tomate cereja e alecrim e brócolos

Dia 12

Pequeno almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra

Snack da manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: Fora

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido

Dia 13

Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra

Snack da manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Frango com sopa de cebola e salada

Dia 14

Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra

Snack da manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: Frango com sopa de cebola e salada

Lanche: Iogurte líquido magro

Jantar: Fora