Hoje é dia de retomar a dieta, e voltar novamente à fase 1.
Dia 1
Pequeno-almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Almoço: Wrap de alface e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Fritatta de gambas, curgete e tomate com salada
Dia 2
Pequeno-almoço: Papas de aveia
Almoço: Dourada com tomate cereja e alecrim com brócolos
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Bifes de frango grelhados com salada
Dia 3
Pequeno-almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas goji e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Wrap de alface e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Salmão suado com ovo e limão e feijão verde
Dia 4
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Salmão suado com ovo e limão e feijão verde
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Frango no forno com alecrim e lima com salada e uma gelatina light
Dia 5
Pequeno almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Bifes de frango grelhados com salada e uma gelatina light
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Lulinhas com alho e coentros e salada
Dia 6
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Lulinhas com alho e coentros e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Caril de frango rápido com salada
Dia 7
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido com salada
Lanche: Iogurte líquido magro
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