Dia 11
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada de pão de mistura com uma fatia de fiambre de peru
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Salmão suado com ovo e limão com feijão verde
Lanche: Iogurte líquido magro e um queijinho light
Jantar: Dourada com tomate cereja e alecrim e brócolos
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