segunda-feira, 14 de maio de 2018

Menu da semana 20/2018 - A dieta dos 31 dias - Fase 1 - Semana 2


Segunda-feira (dia 8):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozarela com salada; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Salada de ovas; Gelatina

Terça-feira (dia 9):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozarela com salada; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Hamburguer de frango grelhado com salada; Gelatina

Quarta-feira (dia 10):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salada de ovas; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Sopa de brócolos; Gelatina

Quinta-feira (dia 11):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Hamburguer de frango grelhado com salada; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Espetadas de salmão com camarão e legumes salteados; Gelatina

Sexta-feira (dia 12):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Espetadas de salmão com camarão e legumes salteados; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Lulinhas com alho e coentros com brócolos cozidos; Gelatina

Sábado (dia 13):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salada de atum; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Peito de peru balsâmico com salada; Gelatina

Domingo (dia 14):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Creme de brócolos e curgete

Peso atual: 51,900 kg

Sem comentários:

Enviar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...