Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Hamburguer de frango grelhado com salada de tomate; 1 laranja
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Sopa de brócolos; Gelatina
Terça-feira (dia 16):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salada de ovas; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Bolo misto de carne picada com salada; 1 kiwi
Quarta-feira (dia 17):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Bolo misto de carne picada com salada; 1 laranja
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Sopa de brócolos
Quinta-feira (dia 18):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salada de ovas; Gelatina
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Salmão no forno com legumes salteados; 1 nectarina
Sexta-feira (dia 19):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Bolo misto de carne picada com salada; 1 laranja
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Sopa de brócolos
Sábado (dia 20):
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Fora
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Bifes de frango grelhados com ovo a cavalo com salada; Gelatina
Domingo (dia 21) - Dia da asneira:
Pequeno-almoço: 1 pão de centeio com fiambre de peru e chá
Lanche a meio da manhã: 1 iogurte líquido magro
Lanche: 1 iogurte líquido magro
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