A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 1

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: Hamburguer de frango com salada e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Salmão com limão, feijão verde e ovo cozido

Peso inicial: 52,700 kg
Objectivo: 48,000 kg