Dieta dos 31 dias - Fase 2 - Semana 2

Apesar de estar a fazer tudo como deve ser (só cometo 1 a 2 deslizes por semana), não estou a perder tanto peso como gostaria.
Na última semana notei que o volume da barriga baixou, e estava à espera de bons resultados na pesagem de sábado, mas não foram.
Para já a dieta é para continuar, e à dieta resta juntar o exercício físico para os resultados serem os que tanto espero. 

Dia 22

Pequeno almoço: Panquecas de aveia com molho de frutos silvestres

Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozzarella
Lanche: Iogurte magro com maçã

Jantar: Chinês (asneira)

Dia 23

Pequeno almoço: Torradas com queijo magro e cereais de aveia, linhaça, chia, bagas de goji e morangos com iogurte

Almoço: Dourada assada no forno em cama de legumes e sobremesa de iogurte e morangos

Lanche: Iogurte líquido e duas fatias de queijo

Jantar: Creme de brócolos e sobremesa de iogurte e morangos

Dia 24

Pequeno almoço: 1 pão de mistura com queijo magro e chá de limão com adoçante

Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozzarella, salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Creme de brócolos

Dia 25

Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia, bagas de goji e morangos

Almoço: Almôndegas com molho de tomate e mozzarella, salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Frango caprese e uma gelatina sem açúcar

Dia 26

Pequeno almoço: 1 pão de mistura com queijo magro e chá de limão com adoçante

Almoço: Frango caprese e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Creme de brócolos e uma gelatina sem açúcar

Dia 27

Pequeno almoço: Overnight oats

Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Salteado de bolonhesa com cogumelos e tomate cereja e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Creme de brócolos e uma gelatina sem açúcar

Dia 28

Pequeno almoço: 1 pão de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante

Almoço: Espetadas de salmão com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro e uma maçã

Jantar: Creme de brócolos e uma gelatina sem açúcar