A dieta dos 31 dias - Fase 1 - Semana 2

Dia 8 (07/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Omeleta de salmão fumado com salada de alface e tomate e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo

Jantar: Strogonoff de frango light com legumes salteados e uma gelatina sem açúcar

Dia 9 (07/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Strogonoff de frango light com legumes salteados e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo

Jantar: Salada de ovas e uma gelatina sem açúcar

Dia 10 (08/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Salada de ovas e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo

Jantar: Hamburguer de frango grelhado com salada e uma gelatina sem açúcar

Dia 11 (09/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Hamburguer de frango grelhado com salada e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo

Jantar: Salmão suado com ovo e limão, feijão verde cozido e uma gelatina sem açúcar

Dia 12 (10/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Salmão suado com ovo e limão, feijão verde cozido e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo

Jantar: Bifes de frango com cogumelos cremosos com salada de tomate e orégãos e uma gelatina sem açúcar

Dia 13 (11/03/2017)

Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, overnight oats e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro

Almoço: Caril de frango rápido com salada de tomate e orégãos e uma gelatina sem açúcar

Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo

Jantar: Dourada no forno, brócolos cozidos e uma gelatina sem açúcar