Depois das férias, ficaram as marcas dos pequenos almoços de hotel, dos almoços e dos jantares... Ficaram uns quilos a mais que não quero ter. Não quero acomodar-me num corpo que ano após ano anda num vai e vem de ganhar peso vs perder peso.
Como os meus horários não me permitem tirar o tempo necessário para um bom treino diário de modo a perder estes quilos a mais que não quero ter, o plano passa por fazer um mês da dieta dos 31 dias, com o objectivo de perder 4 quilos e depois tentar manter ou perder mais algum peso com recurso a uma alimentação equilibrada e exercício físico moderado.
Hoje inicio a dieta.
Hoje é dia de me pesar e de tirar medidas...
Dia 1
Pequeno-almoço: Torrada de pão integral e iogurte natural açucarado com bagas góji
Snack da manhã: Ninhos
Almoço: Frango no forno com alecrim e lima com esparregado e uma gelatina light
Lanche: Iogurte líquido magro e chips de queijo
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