Dieta dos 31 dias - Fase 1 - Semana 2

Terminámos a primeira semana de dieta.
Ontem devia ser dia da asneira, e digo devia porque não o fiz. Já fiz uma asneira durante a semana, já chega. Não quero deitar tudo a perder.
Os dias mais difíceis são mesmo os dois primeiros. Depois o corpo habitua-se, e ainda bem, caso contrário seria muito complicado.
Agora a melhor parte, sete dias depois perdi 1,300 kg.

Dia 8

Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas de goji com iogurte magro

Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Dourada grelhada com bróculos
Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Fritatta de gambas com courgette e tomate e gelatina sem açúcar

Dia 9

Pequeno almoço: Overnight oats

Lanche da manhã: 1 queijo fresco

Almoço: Beringela recheada com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte magro e duas fatias de fiambre de peru com queijo magro

Jantar: Bifes de frango com cogumelos cremosos, salada e gelatina sem açúcar

Ceia: Chá de limão com adoçante

Dia 10

Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas de goji com iogurte magro

Almoço: Beringela recheada com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 2 iogurtes líquidos magros

Jantar: Lulas recheadas com camarão e bróculos e uma gelatina sem açúcar

Dia 11

Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas de goji com iogurte magro

Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Lulas recheadas com camarão e bróculos e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Brás de salsichas com courgete

Ceia: 1 iogurte líquido magro

Dia 12

Pequeno almoço: 1 torrada com queijo magro e chá de limão com adoçante

Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Brás de salsichas com courgete e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Caril de frango rápido com salada de alface

Dia 13

Pequeno almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas de goji com iogurte magro

Almoço: Caril de frango rápido com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro e uma fatia de fiambre de peru com queijo magro

Jantar: Douradinhos com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Dia 14

Pequeno almoço: 1 pãozinho de mistura com fiambre de perú e chá de limão com adoçante

Lanche da manhã: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Douradinhos com salada de alface e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Dourada assada no forno em cama de legumes e uma gelatina sem açúcar

Ceia: Chá de limão com adoçante