sexta-feira, 7 de abril de 2017

Folar doce

A brincar, a brincar, temos a Páscoa "à porta".
Para já ainda não temos grande planos para o fim de semana prolongado que aí vem. A B. está de férias da escola, mas nós não temos férias.
Cá em casa, os folares caseiros não podem faltar. Diria mesmo que é o bolo preferido do D. e a B. também adora. Eu estou a tentar ignorar a época, mas no dia da asneira permito-me a um pequeno deslize na dieta.
Este é o folar que faço mais vezes, talvez por ser mais fácil e rápido de confecionar. Mas resolvi testar uma receita diferente da habitual, que também foi aprovada pelos verdadeiros apreciadores cá de casa.
Bom fim de semana!

 

Ingredientes:
600 g de farinha
100 g de açúcar
50 g de manteiga
50 g de leite
200 g de  água
1/2 saqueta de fermipan
1 pitada de sal
2 colheres de chá de erva doce
2 colheres de chá de canela
1 ovo
Amêndoas para decoração
 
Modo de preparação:
Coloque no copo da Bimby o fermento, 100 g de farinha, o sal e o leite e programe 2 min./Vel. espiga. Deixe a massa descansar 20 minutos.
Coloque no copo a restante farinha, o açúcar, a margarina, a canela, a erva doce, a água e a massa que foi feita previamente. Programe 20 seg./Vel.2, e de seguida 5 min./Vel. espiga.
Deixe a massa descansar cerca de 30 minutos.
Depois do descanso, separe um bocadinho da massa para a decoração e reserve, enrole a restante.
Coloque as amêndoas.
Estique a massa que reservou, de modo a fazer tiras para decorar.
Deixe levedar cerca de 30/45 minutos.
Depois de bem levedado, pincele a massa com um ovo previamente batido.
Leve ao forno pré-aquecido a 180º durante cerca de 20 a 30 minutos.
 
Receita adaptada daqui.

segunda-feira, 3 de abril de 2017

Menu da semana 14/2017


Segunda-feira: Massa com atum
Terça-feira: Lasanha
Quarta-feira: Frango salteado com esparguete
Quinta-feira: Salmão ao vapor no forno com batatas e feijão verde cozidos
Sexta-feira: Frango no forno com batatinhas salteadas, alecrim e alho com arroz branco
Sábado: Frango com manjericão com arroz branco; Lulinhas com alho e coentros com batatas e brócolos cozidos

A dieta dos 31 dias - Fase 2 - Semana 1


Depois de duas semanas de trabalho muito intenso, a trabalhar durante o fim de semana, e uma intoxicação alimentar que me deixou fragilizada durante uns dias, os menus da semana ficaram um bocadinho em strand by, e cometi algumas gafes na dieta.
Esta semana é altura de recomeçar, a partir da fase 2, e ficar um bocadinho meia perto do meu objetivo final.
Boa semana!
 

Dia 36 (03/04/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido com salada e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Sopa de couve-flor e gelatina

Dia 37 (04/04/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Salada de atum e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Quase lasanha e gelatina

Dia 38 (05/04/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Quase lasanha e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Sopa de couve-flor e gelatina

Dia 39 (06/04/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Quase lasanha e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Salmão cozido a vapor no forno e gelatina

Dia 40 (07/04/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Salmão cozido a vapor no forno e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Sopa de couve-flor e gelatina

Dia 41 (08/04/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, overnight oats e um café
A meio da manhã: Banana no micro-ondas com canela
Almoço: Frango com manjericão com salada e gelatina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Lulinhas com alho e coentros com brócolos cozidos e gelatina

quarta-feira, 15 de março de 2017

Menu da semana 11/2017


Segunda-feira: Massa com atum
Terça-feira: Lasanha
Quarta-feira: Frango salteado com esparguete
Quinta-feira: Salmão ao vapor no forno com batatas e feijão verde cozidos
Sexta-feira: Frango no forno com batatinhas salteadas, alecrim e alho com arroz branco
Sábado: Frango com manjericão com arroz branco; Lulinhas com alho e coentros com batatas e brócolos cozidos

A dieta dos 31 dias - Fase 2 - Semana 1

Peso atual: 52,000kg


Dia 15 (13/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido com salada e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Sopa de couve-flor e gelatina

Dia 16 (14/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Salada de atum e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Quase lasanha e gelatina

Dia 17 (15/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Quase lasanha e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Sopa de couve-flor e gelatina

Dia 18 (16/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Quase lasanha e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Salmão cozido a vapor no forno e gelatina

Dia 19 (17/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Salmão cozido a vapor no forno e uma tangerina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Sopa de couve-flor e gelatina

Dia 20 (18/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, overnight oats e um café
A meio da manhã: Banana no micro-ondas com canela
Almoço: Frango com manjericão com salada e gelatina
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Lulinhas com alho e coentros com brócolos cozidos e gelatina

terça-feira, 7 de março de 2017

Menu da semana 10/2017


Segunda-feira: Strogonoff de frango light com arroz branco
Terça-feira: Salada de ovas
Quarta-feira: Hamburguer de frango grelhado com arroz branco
Quinta-feira: Salmão suado com ovo e limão, batatas cozidas
Sexta-feira: Bifes de frango grelhado com cogumelos cremososarroz branco
Sábado: Caril de frango rápido com arroz branco; Douradas no forno
Domingo: Sopa de feijão verde e cenoura

A dieta dos 31 dias - Fase 1 - Semana 2


Dia 8 (07/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Omeleta de salmão fumado com salada de alface e tomate e uma gelatina sem açúcar
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Strogonoff de frango light com legumes salteados e uma gelatina sem açúcar

Dia 9 (07/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Strogonoff de frango light com legumes salteados e uma gelatina sem açúcar
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Salada de ovas e uma gelatina sem açúcar

Dia 10 (08/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Salada de ovas e uma gelatina sem açúcar
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Hamburguer de frango grelhado com salada e uma gelatina sem açúcar

Dia 11 (09/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Hamburguer de frango grelhado com salada e uma gelatina sem açúcar
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Salmão suado com ovo e limão, feijão verde cozido e uma gelatina sem açúcar

Dia 12 (10/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, um chá de limão e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Salmão suado com ovo e limão, feijão verde cozido e uma gelatina sem açúcar
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Bifes de frango com cogumelos cremosos com salada de tomate e orégãos e uma gelatina sem açúcar

Dia 13 (11/03/2017)
Pequeno-almoço: Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de peru, overnight oats e um café
A meio da manhã: Um iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido com salada de tomate e orégãos e uma gelatina sem açúcar
Durante a tarde: Um iogurte líquido magro e duas bolinhas de queijo flamengo
Jantar: Dourada no forno, brócolos cozidos e uma gelatina sem açúcar
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...