Menu da semana 26/2016

Segunda-feira: Caril de frango rápido com arroz branco e salada

Terça-feira: Salmão suado com ovo e limão, batatas e feijão verde cozidos

Quarta-feira: Creme de cenoura com caril e esparguete com salmão

Quinta-feira: Crocantes de peru com salada de feijão frade
Sexta-feira: Douradas com tomate cereja e alecrim
Sábado: Frango assado "a toda a mecha" com arroz branco e salada; Lombos de pescada em pepelotes com batatas e brócolos cozidos
Domingo: Esparguete preto com camarão e tomate cereja; Creme de abóboa assada e batata doce; Queques de linguiça

Menu da semana 25/2016

Segunda-feira: Bifes de frango grelhados com ovo a cavalo, arroz branco e salada

Terça-feira: Medalhões de salmão com azeite aromatizado, batatas e brócolos cozidos

Quarta-feira: Creme de cenoura com batata doce

Quinta-feira: Wrap de alface com arroz de cenoura e salada 
Sexta-feira: Lulinhas com alho e coentros, batatas e brócolos cozidos 
Sábado: Frango panado com esparguete e salada 
Domingo: Frango assado de domingo com palitos de batata doce no forno e arroz branco; Creme de legumes

Menu da semana 22/2016

Segunda-feira: Wrap de alface com arroz branco e salada

Terça-feira: Salmão a vapor no forno com batatas e brócolos cozidos

Quarta-feira: Creme de legumes

Quinta-feira: Frango com manjericão, arroz branco e salada

Sexta-feira: Dourada com laranja, batatas e brócolos cozidos

Sábado: Frango com sopa de cebola e salada; Espetadas de salmão com camarão, batatas cozidas e salada

Domingo: Crocantes de peru com salada de feijão frade; Creme de abóbora assada e batata doce

Menu da semana 21/2016

Segunda-feira: Peitos de frango à salsicheiro com salada

Terça-feira: Lulinhas com alho e coentros e brócolos cozidos

Quarta-feira: Creme de legumes

Quinta-feira: Frango com sopa de cebola e salada; Salada de atum

Sexta-feira: Frango com molho de alho e salada

Sábado: Fora; Salmão suado com ovo e limão com feijão verde cozido

Domingo: Bife de frango grelhado com ovo a cavalo e salada; Creme de cenoura com batata doce

Menu da semana 20/2016

Menu da semana

Segunda-feira: Frango salteado com esparguete

Terça-feira: Lombos de pescada em papelotes com batatas e brócolos cozidos

Quarta-feira: Creme de cenoura e laranja

Quinta-feira: Crocantes de peru com salada de feijão frade

Sexta-feira: Salada fria de massa com atum, tomate e orégãos

Sábado: Peito de frango pizzaiola com arroz branco e salada; Douradas ao vapor com legumes coloridos, batatas e brócolos

Domingo: Risoto de espargos e camarão; Sopa de feijão verde e cenoura

Menu da semana 19/2016

Menu da semana

Segunda-feira: Frango frito com cebola caramelizada, arroz de cenoura e salada

Terça-feira: Lulinhas com alho e coentros, batatas e brócolos cozidos

Quarta-feira: Creme de cenoura com caril

Quinta-feira: Frango assado "a toda a mecha" com arroz branco e salada

Sexta-feira: Douradas no forno

Sábado: Hamburguer de frango com ovo, arroz branco e salada; Salmão com limão, batatas cozidas e feijão verde

Domingo: Peitos de frango à salsicheiro com arroz branco e salada; Creme de curgete e abóbora

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 21

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra

Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Peitos de frango à Pizzaiolo com salada