A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 18

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra

Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma maçã

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Salada de atum

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 17

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma maçã

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Quenelles de frango com cogumelos e salada

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 16

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: Frango assado com salada

Lanche: 1 iogurte natural açucarado com granola

Jantar: Creme de legumes e um queijo fresco

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 15

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: Creme de legumes

Lanche: Chá de limão e panquecas (dia da asneira)

Jantar: Creme de legumes

Peso actual: 51,500kg

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 14

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Frango com molho de alho e salada

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Bifes de frango com cogumelos cremosos e salada

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 13

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Lulinhas com alho e coentros e brócolos cozidos

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Salmão suado com ovo e limão com feijão verde cozido

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 12

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Salada de queijo mozarela, tomate e manjericão

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Frango com molho de alho e salada