A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 14

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Frango com molho de alho e salada

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Bifes de frango com cogumelos cremosos e salada

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 13

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Lulinhas com alho e coentros e brócolos cozidos

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Salmão suado com ovo e limão com feijão verde cozido

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 12

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Salada de queijo mozarela, tomate e manjericão

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Frango com molho de alho e salada

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 11

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Caril de frango rápido com salada

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Lulinhas com alho e coentros e brócolos cozidos

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 10

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Lulas à algarvia e salada

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Caril de frango rápido com salada

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 9

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: (almoço da asneira)

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Lulas à algarvia com brócolos cozidos

Peso actual: 51,800 kg

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 8

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: Wrap de alface e salada

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Dourada com tomate cereja e alecrim com brócolos cozidos