Petiscos cá de casa

terça-feira, 5 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 4

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra

Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma maçã

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Salada de atum

segunda-feira, 4 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 3

Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro

Almoço: Salmão com limão e brócolos cozidos e uma maçã

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Bife de frango grelhado com ovo a cavalo e salada

domingo, 3 de abril de 2016

A dieta dia 31 dias - fase 1 - dia 2

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Rolo de carne com salada

sábado, 2 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 1

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra

Almoço: Hamburguer de frango com salada e uma gelatina sem açúcar

Lanche: 1 iogurte líquido magro

Jantar: Salmão com limão, feijão verde e ovo cozido

Peso inicial: 52,700 kg
Objectivo: 48,000 kg

quarta-feira, 30 de março de 2016

Arroz basmati

Cá por casa tenho andado em modo piloto automático, no que toca a experimentar receitas novas. Há fases assim...

A Páscoa passou-se em modo caseiro, e sem grandes saídas no fim de semana grande. Deu para descansar. Mas com a mudança para o horário de verão, confesso que a semana está a ser um bocadinho complicada na hora de acordar. Mas em compensação, à tarde sabe tão bem chegar a casa com umas horinhas de sol ainda pela frente...

Estou novamente a pensar voltar à dieta dos 31 dias. Com ligeiras alterações, mas preciso mesmo perder uns quilinhos (4,5 kg era o que eu queria). Como aliados da dieta, um plano diário de abdominais e as corridas ao fim de semana. Quero mesmo focar-me neste objectivo, uma das minhas metas para este ano.

Boa semana!

Ingredientes:
800 g de água
Sal q.b.
350 g de arroz basmati

Modo de preparação:
Coloque a água e o sal no copo da Bimby, introduza o cesto com o arroz e programe 20 min./100º/Vel. 4.
Retire o cesto com a ajuda da espátula e sirva de imediato.

Receita adaptada da revista Bimby - Momentos de Partilha, Março 2008.