sábado, 31 de outubro de 2015

A dieta dos 31 dias - fase 1 - semana 2

Peso actual: 51,200 kg

Dia 8
Pequeno-almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Almoço: Peitos de frango à Pizzaiolo com salada
Lanche: Iogurte líquido magro

Dia 9
Pequeno-almoço: Papas de aveia
Almoço: Fora
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Restos

Dia 10
Pequeno-almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas goji e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido e salada de tomate
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Restos

Dia 11
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Peito de frango Pizzaiolo e salada
Lanche: Iogurte líquido magro

Dia 12
Pequeno almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Fora
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido

Dia 13
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Frango com sopa de cebola e salada

Dia 14
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Frango com sopa de cebola e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Fora

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Dedos de amêndoa - repost de 31/10/2013








Ingredientes para as bolachas:


sábado, 24 de outubro de 2015

A dieta dos 31 dias - fase 1 - semana 1

Hoje é dia de retomar a dieta, e voltar novamente à fase 1.

Dia 1
Pequeno-almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Almoço: Wrap de alface e salada
Lanche: Iogurte líquido magro

Dia 2
Pequeno-almoço: Papas de aveia
Almoço: Dourada com tomate cereja e alecrim com brócolos
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Bifes de frango grelhados com salada

Dia 3
Pequeno-almoço: Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas goji e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Wrap de alface e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Salmão suado com ovo e limão e feijão verde

Dia 4
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Salmão suado com ovo e limão e feijão verde
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Frango no forno com alecrim e lima com salada e uma gelatina light

Dia 5
Pequeno almoço: Overnight oats e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Bifes de frango grelhados com salada e uma gelatina light
Lanche: Iogurte líquido magro

Dia 6
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Lulinhas com alho e coentros e salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Caril de frango rápido com salada

Dia 7
Pequeno-almoço: Chá de limão e uma torrada com um pouco de manteiga magra
Snack da manhã: Iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido com salada
Lanche: Iogurte líquido magro
Jantar: Salada de atum

Peso inicial: 51,700 kg

sexta-feira, 23 de outubro de 2015

Bolo chiffon com recheio de Nutella e cobertura de pasta de açúcar

O último fim de semana foi uma desgraça para a minha dieta.
O resultado da pesagem de sábado deixou-me um bocadinho chateada, pois só perdi 100g. O que dava um total de peso perdido de 1,900kg desde o início da dieta.
Mas este, foi um fim de semana atípico. Jantar num centro comercial na sexta-feira à noite. No domingo a B. teve uma festa de aniversário com direito a almoço, e o D. resolveu levar-me ao sushi. Depois veio o jantar de aniversário da B. e cantar os parabéns duas vezes...
Resolvi fazer uma pausa na dieta durante estes dias. Estou a pensar retomá-la novamente já no fim desta semana, e voltar à fase 1, pois é esta a fase em que há uma maior perda de peso.

Hoje deixo-vos o bolo da B. "cá para casa".
Bom fim de semana!



quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Bolo de pão de ló com recheio de mousse de chocolate e cobertura de pasta de açúcar

No dia 19 comemorámos o sétimo aniversário da Beatriz.
Este foi o primeiro ano que não pudemos passar o dia todo com ela. Não queria que ela faltasse à escola só porque sim... Mas como tanto eu como o pai, queríamos mimá-la e proporcionar-lhe um dia cheio de bons momentos para recordar, não fomos trabalhar neste dia tão especial.
Neste dia não foi ao atl. Fomos levá-la à escola de manhã, improvisámos um pique-nique e fomos almoçar com ela. Mais tarde fomos cantar os parabéns à escola e a professora acabou por dispensá-la da última hora.
Este ano, mais uma vez fui eu que fiz e decorei os bolos de aniversário. Não foi nada fácil gerir o tempo. O bolo que levámos para a escola foi decorado durante e a manhã, e o bolo "de casa" foi decorado entre a hora de almoço e os parabéns na escola. Foi um stress... Mas valeu a pena.

Este bolo não é novidade cá em casa. Desde que descobri esta receita que não falha na nossa mesa de natal, em formato de tronco de natal. Como é em bolo super fofinho resolvi arriscar, e não me arrependo, os miúdos adoraram. Repeti a receita 4 vezes, fiz o recheio tal como o do tronco de natal, e depois foi só decorar com pasta de açúcar.
Boa semana, quase, quase a chegar ao fim...



Ingredientes para 1 bolo:
250 g de açúcar
6 ovos
100 g de farinha
1 colher de chá de fermento

Ingredientes para a cobertura e recheio de 1 bolo:
1 pacote de mousse de chocolate instantâneo
1 pacote de natas

Modo de preparação do bolo:
Pré-aqueça o forno a 180º.
Coloca-se a borboleta no copo da Bimby e batem-se os ovos e o açúcar 5 min./temp. 37º/vel. 3.
Terminado este tempo programa-se mais 5 minutos à mesma velocidade, mas sem temperatura.
Retire a borboleta e junte a farinha e o fermento e programe 15 seg./vel. 3.
Unte uma forma quadrada (eu usei 30 cm x 30 cm) com margarina e polvilhe com farinha.
Verta o preparado na forma e leve ao forno cerca de 20 minutos.
Repita 4 vezes.

Modo de preparação do recheio:
Coloque a borboleta no copo da Bimby, a mousse de chocolate e as natas e programe 20 seg./vel. 4.
Repita 3 vezes.

Modo de preparação do tronco:
Depois de tudo pronto, coloque um dos bolos sobre a base onde vai ficar. Barre com o recheio e coloque outro bolo sobre o mesmo. Repita até terminar os bolos. Barre todo o bolo com o creme de chocolate e decore a gosto com pasta de açúcar.


Estas foram as lembranças que a B. deu aos colegas na escola. Chupa-chupas com balões.

domingo, 18 de outubro de 2015

A dieta dos 31 dias - fase 2 - dia 23

Dia 23
Pequeno-almoço: Iogurte natural açucarado com banana e uma torrada
Almoço: Bifes de frango com espargos e salada
Lanche: Iogurte natural açucarado com maçã

sábado, 17 de outubro de 2015

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