Dia 5 Pequeno-almoço:   Overnight oats e pão achatado com sementes de sésamo Snack da manhã:  Crackers de sementes e um iogurte líquid...

Hoje é o 5º dia da dieta dos 31 dias, e ao contrário das outras vezes, não tenho sentido grandes dificuldades. O que custa mais é o lanc...

Dia 4 Pequeno-almoço:  Chá de limão e uma torrada de pão integral com fiambre de peru Snack da manhã: Iogurte líquido magro Almoço: ...

Dia 3 Pequeno-almoço:   Cereais de aveia, linhaça, chia e bagas góji e pão achatado com duas fatias de fiambre de peru Snack da manhã:...

Dia 2 Pequeno-almoço:  Papas de aveia Almoço:  Salmão grelhado com brócolos Lanche:  Iogurte líquido magro e chips de queijo Jantar...

Depois das férias, ficaram as marcas dos pequenos almoços de hotel, dos almoços e dos jantares... Ficaram uns quilos a mais que não quero t...

Menu da semana 4 Segunda-feira: Frango assado "a toda a mecha" com arroz branco e salada Terça-feira: Massa com atum...