sexta-feira, 22 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 21


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço1 iogurte líquido magro
Almoço: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Peitos de frango à Pizzaiolo com salada

quinta-feira, 21 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 20


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço1 iogurte líquido magro
Almoço: Frango com sopa de cebola e salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido

quarta-feira, 20 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 19


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço1 iogurte líquido magro
Almoço: Rolo de carne com salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Frango com sopa de cebola e salada

terça-feira, 19 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 18


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço1 iogurte líquido magro
Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma maçã
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Salada de atum

segunda-feira, 18 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 17


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço1 iogurte líquido magro
Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma maçã
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Quenelles de frango com cogumelos e salada

domingo, 17 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 16


Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra
Almoço: Frango assado com salada
Lanche: 1 iogurte natural açucarado com granola
Jantar: Creme de legumes e um queijo fresco

sábado, 16 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 15


Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra
Almoço: Creme de legumes
Lanche: Chá de limão e panquecas (dia da asneira)
Jantar: Creme de legumes

Peso actual: 51,500kg

sexta-feira, 15 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 14


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Frango com molho de alho e salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro

quinta-feira, 14 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 13


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Lulinhas com alho e coentros e brócolos cozidos
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Salmão suado com ovo e limão com feijão verde cozido

quarta-feira, 13 de abril de 2016

terça-feira, 12 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 11


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Caril de frango rápido com salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Lulinhas com alho e coentros e brócolos cozidos

segunda-feira, 11 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 10


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Lulas à algarvia e salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Caril de frango rápido com salada

domingo, 10 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 9

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra
Almoço: (almoço da asneira)
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Lulas à algarvia com brócolos cozidos

Peso actual: 51,800 kg

sábado, 9 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 8


Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra
Almoço: Wrap de alface e salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Dourada com tomate cereja e alecrim com brócolos cozidos

sexta-feira, 8 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 7


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Peitos de frango à Pizzaiolo com salada

quinta-feira, 7 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 6


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Frango com sopa de cebola e salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Lombos de pescada em papelotes com feijão verde e ovo cozido

quarta-feira, 6 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 5


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Rolo de carne com salada
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Frango com sopa de cebola e salada

terça-feira, 5 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 4


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma maçã
Lanche: 1 iogurte líquido magro

segunda-feira, 4 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 3


Pequeno-almoço: Chá de limão e duas torradas com manteiga magra
Reforço: 1 iogurte líquido magro
Almoço: Salmão com limão e brócolos cozidos e uma maçã
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Bife de frango grelhado com ovo a cavalo e salada

domingo, 3 de abril de 2016

A dieta dia 31 dias - fase 1 - dia 2

 

Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra
Almoço: Peitos de frango à salsicheiro com salada e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Rolo de carne com salada

sábado, 2 de abril de 2016

A dieta dos 31 dias - fase 1 - dia 1


Pequeno-almoço: 1 iogurte natural açucarado com granola e uma torrada com manteiga magra
Almoço: Hamburguer de frango com salada e uma gelatina sem açúcar
Lanche: 1 iogurte líquido magro
Jantar: Salmão com limão, feijão verde e ovo cozido

Peso inicial: 52,700 kg
Objectivo: 48,000 kg 
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